plan dwa

rossi juz jestem po treningu i był w tym taborecik, wykorzystałem do tego schody a co do planu to poczytałęm troche i tak: ten FBW 5x5 coraz bardziej mnie interesuje po 3 główne cwiczenia w zestawie A i B i do tego po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na [...]

[...] treningu(tak jak to jest w artykule qazara) i wtedy bedzie to 10 dzien(bo CKD mam od środy) myśle ze bedzie ok? bo czekac do kolejnego piatku to troche za długo a ten plan jest tak skontruowany ze ładowanie chyba ma byc po danym treningu wiec lepiej tego nie zmieniac? najwyzej zrobie krótsze ładowanie co do ładowania to jeszcze troche [...]

[...] radoslaw rywalizacja czemu nie tylko ze moja siłownia jest jak jest i nie wiem jak by to było... i kurde nie wiem czy ten 5x5 bede treaz zaczynał czy teraz jakiś inny plan a 5x5 jako kolejny np od nowego roku a tez mnie korci zeby powrócic do tego co juz cwiczyłem 15/10/5 WODYNA bo nawet efekty były dosc takie na nim, ale jak nie spróbuje [...]

Ten plan to normalnie MASAKRA. Zrobiłem dwa dni z pierwszego tygodnia i ledwo żyje!! Mam nadzieje że te męczarnie nie pójdą na marne i w połączeniu z cm3 da za***iste efekty.

Otóż kolego ten plan nie ma nic współnego z treningiem podwójnie dzielonym. To zwykły podział na partie dwa razy w tygodniu. Trening podwójnie dzielony zawiera oprócz podziału na partie podział na sesje poranną (AM) i popołudniową (PM), gdzie poranna to ciężkie ćwiczenia wielostawowe (2 lub 3 ćwiczenia w mniejszym zakresie powt) a sesja [...]

adzikno jedziemy jedziemy w koncu plan by adzik demolub jak narazie progres jest ale jeszcze daleko do tego co było na 15/10/5 WODYNA lae mam nadzieje ze to przekrocze a z tym obciazeniem to jest tak ze wiekszosc mam betenowego i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez [...]

Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]

[...] 12kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 11kg 20min rowerka trening spoko wl skos juz ciezko ogólnie to juz wszystko idzie ciezko, ale jakis tydzien pociagne ten plan we wiosle nie dodałem bo chciałe sie bardziej skupic na technice, mam dwa filmiki, pierwsza i ostatnia serie, wydaje mi sie ze pierwsza seria ok ostatnia juz nie bardzo [...]

[...] zaszkodzi. Chcę spróbować, bo mam brzuch jak Robert Piotrkowicz, tylko mniej wyrzeźbiony. 2. Klata - nie wiem czy pamiętacie wypiski z poprzedniego dziennika, ale zmieniłem plan dla klaty. Postanowiłem wrócić do korzeni. Zacząłem od ćwiczenia, którego od około dwóch lat nie robiłem - od pompek na poręczach. Byłem zadowolony, że do niego [...]

[...] jaką robie to otwarcie pojemnika próżniowego z jedzeniem, do pracy ide 5 minut, sypiam minimum 7h dziennie, do tego minimum stresu :P) i tu mam takie pytanie - - czy plan HARD TRAINING EVERY DAY VER 3.0 mogę robić zamiast pon/sr/pt - trybem dzień tren/ day off/ dzień tren/ day off - i tak w kółko - czy lepiej mieć dwa dni odpoczynku (choć [...]

to jutro na trening, i ładna pompa bedzie po takim łądowaniu;D a jak waga obecnie? ciekawy plan na na redu chyba pojade push/pull partia dwa razy w tyg.

[...] - jakiś rodzaj łupieżu na skórze, dermatolog powiedziała, że to z braku odporności (nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałam, swędziało niemiłosiernie i mnóstwo czerwonych plan, nie da się tym zarazić, po prostu spadnie odporność i hop siup jest) czerwiec- lipiec- conajmniej 6 razy miałam opryszczkę w prawej dziurce nosa W lipcu robiłam [...]

To nie jest też do końca tak, że z reguły dwa miesiące i każdy ma zmieniać plan treningowy. Jeśli ja po pół roku nadal "czuję" dane ćwiczenie - to po co je zmieniać?

Rozpiszę sobie mniej więcej plan na następne tygodnie - trening - 4 razy w tygodniu kondycyjny plus dodatkowo wplecione dwa siłowe. miska - uboga %-) nie liczona, wg wytycznych Obli cel: przygotowanie do sylwetkowego na wiosnę :-) No i zrzucenie tego balastu zalegającego w końcu ;-) Dzisiejsza miska: 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, [...]

[...] na triceps. Dodam, że sam go nie wymyśliłem, znalazłem w starym czasopiśmie, traktującym w artykule o dawnym bb. Gdy wracasz na silownie po kilkumiesiecznej przerwie, plan bardzo ok na rozruszanie juz po pierwszym rozgrzaniu 1-2 tygodniowym na mniejszych ciezarach i wiekszej iloscvi pwt. Wrzucasz tak na 6 tygodni ze zwiekszeniem [...]

[...] chyba coś mi się WL poprawia. pierwsza tabelka to siłowy, druga tabelka to bieżnia (40 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku zupełnie. Tak na dwa tygodnie, żeby sprawdzić jak będzie, coś mi się zdaje, że ten nabiał jest w dużej mierze odpowiedzialny za moje [...]

[...] kulturystyczny. Śmiało zamiast aerobów mógłbyś robić, albo jako osobne treningi. Przy Twojej formie nie dziwi brak spektakularnych i gwałtownych zmian. Twój organizm nauczył się żyć z obecnym poziomem obciążenia i potrafi gospodarzyć tym co ma. Na tydzień - dwa tygodnie, mógłbyś sobie zmienić plan i popracować z ciężarami na wysokich obrotach.

Eh wczoraj, brak czasu i trening nie zaliczony. Miska trzymana według plany, Pokwapiłem się na zrobienie sernika na zimno z przepisów z forum i teraz muszę go zjeść. Wyszło go dużo dla tego rozbiłem go na dwa dni. Dziś w planie bieganie na 10km i mam nadzieję, że nic się nie "wysra" i plan zostanie zrealizowany. Nie wiem dla czego ale dzisiaj [...]

[...] Zdecydowanie lepiej poszło niż tydzień temu. Jeszcze z tydzień, może dwa treningu masowego i schodzę z kaloriami, robię przerwę, a później ciut większe zakresy. Taki plan na najbliższe tygodnie. Do końca marca powinienem być z kaloriami w okolicach 0+. Od połowy kwietnia szacuję, że będzie już wycinka w toku chociaż jeszcze nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html. "A może najlepiej przez wakacje sobie odpuścić ćwiczenia , a tylko dużo jeść? " jeśli masz możliwość to ćwicz! Jeżeli jechałeś planem "ogólnorozwojowym" to zrób sobie z tydzień - dwa roztrenowania. W tym czasie zastanów się/poczytaj jak jeść, ułóż sobie jakiś plan - najlepiej od nowa jeżeli przez [...]